Shoelace lockert Verklebungen und Verhärtungen in den faszialen Strukturen , die unsere Körperaussenseite stabilisieren. Im Stil des Yin Yoga praktiziert, stimuliert die Schnürsenkelposition den Energiefluss von Leber- und Gallenblasenmeridian, dehnt die Aussenseiten der Gesäßmuskulatur und Hüfte, stimuliert durch sanften Druck die Leisten. Diese Haltung kann mit aufgerichtetem Rücken und einer hoch gefalteten Decke bzw. einem Kissen unter dem Gesäß entspannter eingenommen werden. Shoelace sollte nur mit gesunden Knien praktiziert werden. Es ist unbedingt darauf zu achten, dass für die Gestaltung dieser Beinposition eine Rotation aus dem Hüftgelenk heraus Voraussetzung ist. Ein sanftes oder intensiveres nach vorn Sinkenlassen des Oberkörpers verstärkt die Dehnung, erfordert allerdings eine hohe Wachsamkeit für die Reaktionen im unteren Rücken und den Knien. Ansonsten kann dir dein Yoga-Lehrer aus der unerschöpflichen Vielfalt von Asanas eine für dich passende Alternative anbieten.
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Dezember 2023
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