Ubhaya Padangusthasana-Hand zum Fuß
Bei stark gespannten Beinrückseiten bringt die Ausführung auf dem Rücken liegend, ein Bein nach oben gestreckt und dieses mit Hilfe eines Bandes um den Fuß haltend, Dehnung und Erleichterung.
Hatha Yoga Juliane Junker |
Ubhaya Padangusthasana-Hand zum FußPadangusthasana, die Hand-zum-Fuß-Position, kann stehend, sitzend, liegend ausgeführt werden. In dieser Asana werden die Beinrückseiten gedehnt, bei weit gespreizten Beinen (wie auf dem Bild), auch die Beininnenseiten. Die sitzende Variante lädt ein, die innere Mitte zu finden und diese Balance durch Konzentration zu halten. So kannst du ein Gefühl von Ruhe erfahren.
Bei stark gespannten Beinrückseiten bringt die Ausführung auf dem Rücken liegend, ein Bein nach oben gestreckt und dieses mit Hilfe eines Bandes um den Fuß haltend, Dehnung und Erleichterung.
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Dezember 2023
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