Aus dem Herabschauenden Hund auf 3 Beinen lässt es sich wunderbar in die Taubenhaltung hineingleiten. Vielleicht bleibt man die ersten Male auf den Unterarmen aufgestützt. Fühlen sich Knie und Hüften angenehm an, lässt man den Oberkörper langsam über das vordere angewinkelte Bein gleiten. Gut eingerichtet kann man in der liegenden Form der Taube hautnah die Dehnung des Hüftbeugers und des Musculus Piriformis, tief im Becken, spüren. Die Mobilisierung der Gelenke um Hüfte und Becken ist für Frauen und Männer eine Wohltat.
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Eka Pada Adho Mukha ShvanasanaDer Herabschauende Hund mit Grätsche läßt dich spüren, was es heißt, sich zu stabilisieren, sich kraftvoll und entspannt zugleich einzurichten. In dieser Haltung bleibst du im Gleichgewicht, richtest Arme, Schultern, Nacken sehr aufmerksam ein, um diese in der Haltung zu entspannen, während du Arm-, Bein- und Gefäßmuskulatur kräftigst. Gleichzeitig dehnst du dich genußvoll durch den Rücken, die Bauchdecke und ziehst das Brustbein lang, so dass du Raum und Weite im Brustkorb spürst.
Zum Neuen JahrEin Jahreszyklus neigt sich dem Ende, ein neues Jahr beginnt. Zu keiner anderen Zeit im Jahr wird solch eine Vielfalt an "Guten Vorsätzen" gefaßt. Ganz egal, was wir verändern wollen, von Konfuzius stammt dieser einfache (wie geniale) Rat:
"Wenn du die Absicht hast, dich zu erneuern, tue es JEDEN Tag." Viel Erfolg! Ein wunderschönes und friedvolles Jahr 2017 wünsche ich allen Yogis und Nicht-Yogis! |
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