Baddha Konasana - Gebundene Winkelhaltung
Vorsicht ist bei Knieproblemen geboten. Bei akuten Rückenbeschwerden kann man diese Asana auch flach auf dem Rücken liegend ausführen.
Hatha Yoga Juliane Junker |
Baddha Konasana - Gebundene WinkelhaltungEine weitere Vorbeuge ist die Geschlossene Winkelhaltung. In der Hatha Yoga-Praxis wird sie aktiv und mit eng an das Schambein gezogenen Fersen geübt. Die Oberschenkel werden aus den Hüften heraus gedehnt, die Knie mit Hilfe der Muskelkraft der Schenkel in Richtung Boden geschoben. Gleiche Asana kann man nach Yin Yoga-Technik passiv ausführen. Die Fersen liegen dabei in einigem Abstand zum Becken, sitzt evtl. auf einer gefalteten Decke, und man lässt den Oberkörper entspannt nach vorn sinken. Im Yin Yoga gibt es diese Stellung unter der Bezeichnung: Schmetterlingshaltung. Sie wirkt stimulierend auf die Nieren, lindert Probleme mit der Harnblase, Beschwerden im Becken- und Bauchraum und im Bereich des Rückens. Besonders Frauen profitieren von dieser Haltung.
Vorsicht ist bei Knieproblemen geboten. Bei akuten Rückenbeschwerden kann man diese Asana auch flach auf dem Rücken liegend ausführen.
0 Comments
Leave a Reply. |
KategorienArchive
Dezember 2023
|