Man braucht allerhand Fantasie, um in dieser Haltung, Ardha Chandrasana, einen Halbmond zu sehen. Außer Konzentration, aus der heraus die Balance gebildet wird, erfordert diese Position eine gute Beherrschung der Beckenmuskulatur. Diese wird möglich, indem man über beide aktiven Füße und kraftvolle Beine Energie in Richtung Becken zieht und vom Becken durch die Beine zurück in die Füße. Den Fuß des ausgestreckten Beines hälst du geflext und drehst ihn nach einigen Atemzügen in langsamer Bewusstheit mit dem gesamten Bein nach außen und dehnst so dein Becken aus der Mitte heraus aus. Deine zentrale Achse (Wirbelsäule) ist dir in ihrer Länge und Weite bewusst.
0 Comments
Leave a Reply. |
KategorienArchive
Dezember 2023
|