Pada Hastasana - Stehende Vorwärtsbeuge
Beinrückseiten und Gesäßmuskeln werden gedehnt, die Elastizität der Wirbelsäule wird verbessert, die Verdauungsorgane werden sanft massiert und die Blutzufuhr zum Gehirn erfährt Unterstützung. Dadurch wirkt diese Asana belebend und energetisierend. Wie ihre sitzende Variante unterstützt sie die Entwicklung von Demut und Hingabe.
Bei einer Ischias-Reizung sollte diese Stellung weggelassen oder in der sanften Ausführung mit leicht gebeugten Beinen geübt werden, so, dass keinerlei unangenehme Empfindung entlang des Nervs, der über die Beinrückseite verläuft, entsteht. Auch bei Bandscheibenvorfällen und Problemen im Bereich des ISG ist von dieser Asana unbedingt abzuraten.