Gomukhasana, das Kuhgesicht, kann man in unzähligen Variationen und Kombinationen einnehmen. Obige Variante dehnt durch die Beinstellung die Hüftgelenke intensiv, ebenso die Gesäß- und Oberschenkelaussenseiten. Vorsicht bei Knieproblemen! Hier kann man mit Kissen unter dem Po Entlastung bringen. An den Oberschenkelinnenseiten stimuliert der entstehende Druck den Lebermeridian. Deshalb eignet sich Gomukhasana auch ausgezeichnet für die Yin Yoga-Praxis (mind. 3 Minuten entspannt halten) im Holzelement, das jetzt im Frühjahr stärker in Erscheinung tritt. Durch die im Oberkörper eingenommene Rotation erfahren die Stoffwechselorgane eine zusätzliche Stimulation.
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Dezember 2023
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